パソコンを使用している場合の肩こり対策

肩こりと頭痛や腰痛は一度に改善できる

肩こりと腰痛と頭痛に悩んでいた時に病院で相談したら、姿勢の悪さや座り方を指摘されました。思いつくのは長時間パソコンで作業をするのですが、机の高さを変えたことに原因があることがわかりました。そこで、机に合わせて椅子の高さを調整してみると、腕の上がり方も変わって自然に姿勢も戻ったのです。ひどい時は腰痛で足をびっこひくくらいになってしまっていたのですが、高さが合わないので足を上げたり座布団で調整したりしていました。これが、次は上での上がり方が変わって肩こりや頭痛を招いていたのです。ひとつ変わっただけでも、長時間同じ姿勢をするとそれが原因になり、色々なところに不調が出ます。キーボードの入力も変わってくるので、指まで痛みを感じるようになってしまいましたが、机と椅子を調整するだけで、全部が改善できました。同じように悩んでいる人がいたら、ぜひ机と椅子の高さ調整をしてみてください。あとは、やはり少し動くこと。トイレに立つときに腕を回してみたり、飲み物を取りにこまめに動いたりするだけでも、同じ姿勢を取ることを回避できます。これだけでも予防になるのでおすすめです。